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秋季养生不只“春捂秋冻”,这份贴心攻略请收下

2019-10-19 14:02:46  阅读量:915

摘要:养生是秋季的热门话题,如果您只知道“春捂秋冻”,那就太片面了。看这里,送您一份秋季饮食起居的养生“套装”。在穿衣方面,适当“秋冻”有必要。需要注意的是,患有心脑血管疾病、呼吸道疾病、关节炎等疾病的患者

 

养生是秋季的热门话题。如果你只知道“春寒料峭”,那就太片面了。看这个,我会送你一套健康的“套装”,供你在秋天吃饭和生活。

就服装而言,有必要适当地“冻结在秋天”。当气温下降时,人们应该在合适的时间穿衣服,但是不要穿得太快或太多。让人体慢慢适应逐渐下降的温度,从而增强其抗寒能力。应该注意的是,患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病、关节炎和其他疾病的病人不应在秋季冷冻。

在饮食方面,宜吃一些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、梨、莲藕、菠菜、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。“少辣多酸”,少吃辛辣的食物,如洋葱、生姜、大蒜、辣椒等。,补充肝气,收集肺气;多吃酸味食物,如苹果、石榴、葡萄、葡萄柚、柠檬、山楂等。

在日常生活中,应该早睡早起,远离秋天的疲劳。一般来说,秋天晚上10点左右睡觉是明智的。适当的午睡有助于消除疲劳和疲劳,但时间不应太长,用半小时至一小时为宜。

在日常维护方面,应注意秋季补水。秋季天气相对干燥,人体会出现皮肤紧绷、脱皮、嘴唇脱皮、大便干燥等秋季干燥现象。你应该多喝水和粥。

在体育运动中,强度不应该太高。秋天是锻炼和保持健康的好时机。慢动作应优先考虑,尤其是对中老年人来说,最好选择出汗少的温和放松的运动,如太极拳和散步。

秋天多风。锻炼时戴一条小围巾,以防冷风直吹脖子。

(新华河北频道由新华、齐鲁晚报、今日晚报等元丽娜/文综合而成)

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